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Le body scan ou la sophronisation de base


Le body scan est la porte d'entrée à tout exercice de sophrologie.




Le but de cette première pratique est de se relaxer de de se connecter à soi-même en passant les différents systèmes de notre corps en revue et en prenant le pouls de notre corps et de nos pensées.


Le body scan représente la technique fondamentale qui va permettre au Sophrologue ainsi qu'à son ou ses élèves de se rencontrer à un moment de leur existence "ici et maintenant", comme au bord du sommeil dans le niveau "sophroliminal".


Cette technique clé permet en effet l'induction vers le niveau sophroliminal et le vécu au présent de toutes les capacités de déploiement infini de la conscience dans l'espace et le temps. Le body scan est à lui seul déjà puissant.


On vise ici un état détendu, concentré, serein, responsable, dans l'action, quelles que soient les circonstances extérieures.

Au début, le body scan est détaillé pour permettre l'apprentissage de la relaxation simple qui est le premier outil permettant un profond relâchement. Le premier body scan est donc au début relativement lent dans son déroulement car il est détaillée segment de corps par segment de corps mais la version que nous vous proposons ci-dessous ne prendra que 6 minutes de votre temps.


La notion de système en sophro

L'entraînement utilise la notion de système, le corps étant, en sophrologie, perçu selon cinq systèmes. Les cinq systèmes ou régions sont : la tête et le cou (1), les épaules et la partie externe des bras (2), le thorax et la face interne des bras (3), l'abdomen (4), le bassin et les jambes (5).


Je vous invite à suivre cette séance audio de body scan abrégée dès que vous en ressentirez le besoin. Elle vous apportera une détente immédiate. Vous pouvez la pratiquer le matin au réveil, dans le courant de la journée, le soir. Elle peut se pratiquer seule ou associées à d'autres techniques.

Enjoy! Et si vous avez envie d'en savoir plus, n'hésitez pas à nous contacter!


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